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Cinq recttes倾注了一下jouc le sommeil

一位成年人在每次喝酒的过程中亲吻六到七堆sommeil。 如果你想找到sommeil,请告诉我你是否与Morpheme和解。

你在哪里听到你说的话:带上你的青少年,你会在你点亮之前喝酒。 Oubliez包括不难消化的酱汁,薯条,咖啡,巧克力,lethé,维生素C和boissons gazeuses。 倾向于获得心律的香烟让你成为一个令人兴奋的办公室,也等待着。 从素食菜肴中享用特权,您可以享用盐和蔬菜。 如果你想要一个你选择的boire,可以选择一杯lait chaud或者tisane。

体育活动

如果您的身体活动与您相关,您将能够找到所需的压力,这样您就可以放松并让您更容易找到sommeil,而您在完成mettre au lit之前还没有这样做。 在你面前采取积极或运动的行为或激励自己是一个好主意。 配对你准备睡在桃子阅读,小便或使用放松技术。

该hydrothérapie

Essayez le bain。 享受减轻肌肉的能力。 您可以享用带淋浴和花洒淋浴的浴缸或淋浴。 Choisissezégalementdessels或gel douche that you aimez。 Pourêtreplusefficace,le bain或doucheduitêtred'uneduréemyyenne20分钟。

Une bonne升高

它还改善了睡眠夹克的形态和习惯。 再加上你点燃这个盛大的,你更好的serez,如果你去一对夫妇,那就太过分了 - 特权使用两个床垫将放在一个非常sommier上。 与糟糕的想法相反,你将拥有最难的部队,你可能不必去做同样的事情并且有一个sommeilagité。 娇小:parfumsagréablespeuvent有助于放松le leps。

这个家庭

在平静的环境中,您会睡得更好。 Aéreztuchambre; 温带18-8°C的温度训练。 你也有你看到的听觉刺激(我看到闪电队员,守望者或啦啦队员)。
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